Experiencias Trainido

“Me gustaría estar corriendo toda la vida…Este tipo de pruebas me llena”

Todo empezó cuando recibimos una consulta que nos decía lo siguiente: Practico carreras por montaña y Raids multiaventura, llevo unos años corriendo ultradistancia, (Ultratrail Mont Blanc, Ultra Andorra, 101 km Ronda, etc…) Este mes de septiembre…

Mi reacción fue: ¡Álvaro, tenemos un futuro PRO, muy PRO! ¿Me puedes explicar cómo alguien puede llegar a correr 100 km?

Y así empezó a entrenar con nosotros Ildefonso Cozar, hace apróximadamente un mes. ¡Su reto, nuestro reto! Desde Málaga nos cuenta cuál es su próximo objetivo, cómo se prepara, en qué carreras de ultradistancia ha participado, alguna que otra anécdota y qué espera de su entrenador Antonio.

¿Cuál es tu objetivo?

Bueno, el objetivo principal de esta temporada es una carrera que se celebrara el próximo mes de septiembre en Gales. Se llama Dragon Back Race y es una prueba limitada a 100 corredores que consiste en 5 etapas consecutivas de carrera a pie que rondan los 50 km cada una, con un buen desnivel acumulado, pues sube los mayores picos de Gales.

Pero, como la temporada no se puede centrar sólo en una carrera, también formo parte del equipo Ubrique de raids de aventura y este año tenemos muchas ilusiones puesta en la temporada. Así que antes de septiembre tenemos el Campeonato de Andalucía de Raids y el de España.

¿Qué son las carreras ultradistancia? ¿En qué consisten?

Se podrían considerar pruebas de ultra distancia cualquiera que superara la maratón, lo que pasa es que la mayoría (o por lo menos las que yo conozco) son pruebas que desarrollan su recorrido fuera de asfalto, ya sea por desierto o montaña.

Normalmente son pruebas non stop, es decir, que se recorren en una sola tirada, aunque mi objetivo de este años es una prueba por etapas (podemos decir que 5 carreras en una).

¿Nos pueden indicar qué pruebas de este estilo hay en España y también cuáles a nivel internacional tienen más renombre?

El ultrafondo es una modalidad que esta creciendo muy rápidamente entre los aficionados al trail. En España las pruebas van aumentando en el calendario muy rápido aunque podemos destacar:

Ultra trail del Aneto.

Transgrancanaria.

Ehun Milak.

Carros de Foc.

101 Km de Ronda.

Y muchísimas mas. Creo que ya pasan de 50 ultratrails a lo largo del calendario nacional.

A nivel internacional podemos destacar Ultra Trail de Mont-Blanc en sus diferentes modalidades, Maratón des Sables (prueba por etapas en el desierto del Sahara con más de 25 ediciones de historia), Goretex TransAlpine (también por etapas) y muchas mas…

¿Cuánto tiempo llevas entrenando para estas carreras? Hasta que surgió esta afición, ¿qué hacías o cómo entrenabas?

Hace aproximadamente 6 años que corrí mi primer ultra, antes corría Raids de aventura principalmente, que son pruebas bastante largas también pero por equipos, así que creo que surgió la motivación buscando retos de resistencia a los que me pudiese enfrentar solo.

Antes de echarme al monte, como digo yo, corría medias maratones y pruebas populares en asfalto. Pero nunca he llevado ningún tipo de plan de entrenamiento planteado, solo entrenaba por sensaciones y dejándome llevar un poco por lo que los demás hacían.

¿De dónde surge esta afición?

La verdad es que correr es algo que me ha gustado desde pequeño. Lo de la ultradistancia y los raid creo que es por buscar un poco el deporte como una superación personal y no como una competición, además en las dos disciplinas el contacto con la naturaleza es total y ésta es otra de mis pasiones.

¿En qué pruebas has participado hasta ahora? ¿Resultados?

En cuanto a raids de varios días, he participado en varias ediciones del Bimbache Extrem (prueba internacional que se celebra en España), en 7 Cerros Medellin, Ecodesafio Colombia, varios raids nacionales, pero creo que mi mejor resultado fue un 2º puesto en el Patagonia Expedition Race en Chile.

Y en el lado de los ultra trails, pues destacar el Ultra trail de Mont-Blanc, Ultra trail Andorra, 2 ediciones de los 101 km de Ronda, bueno la primera en la que participe fue Castillos de Ávila.

¿Cuál ha sido tu primera prueba de esta clase? ¿Cómo ha sido la primera vez? Sentimientos, lesiones, tiempo… ¿Conseguiste terminarla?

Como ya he comentado, mi primera prueba fue el Trail Castillos de Avila, aunque la primera en la que superé los 100 km fue en “101 km de Ronda”. La verdad es que hasta ahora he terminado todas las pruebas que he corrido, quizás porque siempre me las he planteado como una prueba personal y no como una competición, con lo cual la forma de afrontar los contratiempos y los bajones durante la carrera es diferente.

¿Cuál es tu próxima meta?

El reto mas inmediato que tengo es el Ultra Trail de los Bandoleros que se disputara en la Sierra de Grazalema, donde empecé a correr por montaña muy cerca de casa. Son 146 km y se disputa los próximos días 9, 10 y 11 de marzo.

¿Qué cantidad de horas entrena una persona que quieres superar una prueba así?

Me imagino que todo depende de como te plantees la carrera, yo personalmente creo que necesitas tantas horas como tu cabeza necesite para creerse que eres capaz de hacerlo.

Puedes llevar el entrenamiento más intenso, con más horas o más planificado que puedas, que si no estas convencido de que lo harás, te quedarás en las primeras dudas que te surjan.

Mas que las limitaciones físicas yo creo que es la cabeza la que hay que entrenar para terminar una prueba de este tipo.

De todos modos, son muchas horas las que se necesitan.

¿Te has visto en situaciones extremas durante estas carreras?

El cansancio y el sobre esfuerzo hacen que cualquier terreno a priori sencillo se complique y, sobre todo, la noche y el sueño te juegan muy malas pasadas.

Por poner una anécdota en el Ultra Trail de Mont-Blanc durante la segunda noche , el sueño que tenía era tal que me provocaba alucinaciones y veía al resto de corredores corriendo hacia atrás.

Ahora has decidido a entrenar con nosotros, ¿cómo conociste Trainido?

Buscando en Internet.

Es pronto para decirlo pero, ¿qué esperas de Trainido?

Espero consejos y pautas que me ayuden a mejorar mi rendimiento y, sobre todo que me asesoren para no cometer errores que me puedan provocar lesiones o problemas físicos a medio largo plazo.

Este deporte exprime el cuerpo mucho y no controlar estos aspectos como lo puede hacer un profesional te puede acarrear problemas en el futuro.

¿Tienes límites o hasta que el cuerpo aguante?

La verdad es que ahora mismo me gustaría estar corriendo toda la vida, pero nunca se sabe. Corro este tipo de pruebas porque me gusta y me llena así que mientras esto sea así continuaré buscando donde correr ya sean pruebas organizadas o retos personales.

5 comentarios

  1. Hola a todos.
    Después de varias lesiones, 2 roturas ligamentos rodilla, unos cuantos años sin entrenar seriamente: Se me han cruzado los cables y me he dicho que antes de colgar las zapatillas ( ya tengo 52 años) he de probar con un ultrafondo. Entrando de internet veo que en Septiembre tenemos en Madrid uno y ese es mi objetivo, me vale con terminarlo, superarme y decirme “lo hice”. ¿ podéis ayudarme con la planificación del entreno? dispongo de todas las tardes libres y pensaba entrenar 4 días a la semana. Si me podéis ayudar con un par de propuestas de distinto nivel, estaría enormemente agradecido.
    Muchas gracias de un admirador envidioso 🙂

  2. Hola Nacho,
    gracias por tu comentario sobre nuestro post.

    Antes de nada quiero darte la enhorabuena por haber sido capaz de encontrar un reto y la motivación necesaria para aplazar tu decisión de “colgar” las zapatillas a pesar de las lesiones.

    Supongo que, cuando nos hablas de una carrera de ultrafondo en Madrid durante el mes de septiembre, te refieres a los 100 Madrid-Segovia ¿me equivoco? En cualquier caso, te explico. La preparación de carreras de larga distancia o ultradistancia en montaña, incluso cuando “sólo” se pretende acabarlas, exige de una planificación del entrenamiento a largo plazo y muy completa. Espero que comprendas que, por motivos obvios, no puedo darte dos propuestas con planes de entrenamiento de distinto nivel en esta respuesta, pero sí puedo decirte que además de los rodajes (parte principal de los entrenamientos) serán muy importantes en la preparación los entrenos de fuerza, fuerza específica (cuestas, escaleras…), las series, el fartleck, la técnica de carrera, hacer un buen trabajo de tonificación muscular complementario, etc. etc. Toda la planificación debe contar con la temporización adecuada. Es fundamental definir un calendario que marque al detalle las semanas de carga y de regeneración, y que tenga en cuenta las fechas de las posibles pruebas a las que te puedas presentar como parte de la preparación. Todo el trabajo debe estar orientado para que llegues a tus picos de forma en el momento adecuado y sin sufrir lesiones, o por lo menos minimizando el riesgo de padecerlas.

    El entrenamiento de todos nuestros corredores está llevado por licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, en su mayoría entrenadores nacionales de triatlón o atletismo con una amplia experiencia. Si quieres comenzar a llevar un plan de entrenamiento diseñado específicamente para ti por un profesional de la actividad física, nosotros estaremos encantados de poder ayudarte, para ello creamos Trainido Pro. Tu entrenador hará un primer estudio de tu condición física y comenzará a planificar un entrenamiento adaptado a tus necesidades, a tus características físicas, a tu estado de forma, y a tus posibilidades de lugar de entrenamiento, de tiempo y de material disponibles.

    Tus resultados dependarán principalmente de tu estado de forma física actual y de cómo vaya asimilando tu cuerpo los estímulos del entrenamiento, pero si has entrenado siempre por tu cuenta pronto notarás la diferencia respecto a hacerlo tú solo. No ofrecemos planes milagro Nacho, aquí se entrena en base a la experiencia, y poniendo especial atención a que sea un entrenamiento saludable. Por tu parte lo único que pediremos y que intentaremos reforzar, aunque en el caso de los corredores no suele ser un problema, es la fuerza de voluntad, que es vital para que el entrenamiento sea constante y por tanto funcione.

    Si finalmente decides contratar Trainido PRO encontrarás un formulario que debes rellenar, en el que además de tu objetivo se te solicitarán datos como la talla, el peso, la edad, el lugar o lugares en el que deseas entrenar, el material con el que cuentas, los días posibles para entrenar semanalmente y el tiempo por sesión, las lesiones que padezcas (es importante que indiques aquí lo de tus ligamentos), etc. A partir de ahí, la comunicación es directa con tu entrenador a través de la mensajería interna de nuestra aplicación (funciona como un correo electrónico que él la revisa a diario -de lunes a viernes-). Tu entrenador te explicará semana a semana y al detalle el trabajo que debes llevar a cabo, incluyendo cuando sea necesario los vídeos de los ejercicios a realizar para que puedas consultar su correcta ejecución.

    A medida que le reportes el trabajo realizado y las sensaciones que tengas, tu entrenador adaptará las sesiones de entrenamiento para que vayas dando siempre los pasos oportunos. Además resolverá tus dudas, te aconsejará y te motivará para que alcances tu meta con las máximas garantías de éxito.

    Puedes consultar aquí más información referida a nuestra forma de trabajar con corredores.

    Espero haberte ayudado con mi respuesta Nacho. Si tienes surge cualquier otra pregunta escríbenos de nuevo sin compromiso ¿de acuerdo?
    Que termines bien el día. Un saludo.

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