Mitos

La forma más eficaz de perder peso es entrenar en ayunas…

FALSO. Es cierto que si entrenamos sin haber desayunado o sin haber ingerido alimentos en las 8 ó 10 horas previas, nuestros depósitos de glucógeno estarán prácticamente vacíos y activaremos antes el metabolismo de las grasas, pero la intensidad del ejercicio deberá ser baja o moderada, pues de lo contrario podríamos sufrir una hipoglucemia que puede llevar aparejada la pérdida del conocimiento.

El potencial beneficio que nos puede aportar entrenar en ayunas no compensa el riesgo que corremos al realizar actividad física en esas condiciones, y en cualquier caso nunca se podrá considerar el método más eficaz para perder peso.

Puede estar justificado que en un deportista con experiencia lo utilice en un momento determinado (por ejemplo en deportes de combate para entrar en una categoría antes de una pelea), pero utilizarlo de manera habitual es un error. Es preferible desayunar en condiciones y poder hacer un entrenamiento intenso y eficaz sin arriesgarnos a sufrir una ‘pájara’.

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