Mitos

El ejercicio aeróbico es el único eficaz para perder peso

El denominado ‘cardio‘ o las actividades calificadas como ‘aeróbicas’ entre las que suelen destacarse correr, montar en bici, nadar, hacer máquina elíptica o de remo, saltar a la comba, etc. son las únicas que pueden hacer que perdamos peso. FALSO.

Este tipo de ejercicios cardiovasculares son eficaces en entrenamientos encaminados a la pérdida de peso si se realizan en el momento oportuno, con las condiciones de intensidad (frecuencia cardíaca) y duración adecuadas y combinados con otro tipo de ejercicios. El mero hecho de realizar actividades de esta índole por nuestra cuenta no tiene por qué activar el metabolismo de las grasas. Además, existen otros métodos de entrenamiento tremendamente eficaces en la pérdida de peso que nada tienen que ver con el ejercicio aeróbico, como el entrenamiento intervalado de alta intesidad (HIIT). El empleo de unos u otros métodos dependerá de numerosas variables a analizar por el entrenador: las características físicas de la persona, su estado de forma, el momento del entrenamiento en el que se encuentre…

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