Mitos

El cardio sólo puede hacerse corriendo, montando en bici o nadando

FALSO. Muchas personas creen que la palabra ‘cardio’ se refiere a unas actividades físicas concretas, y que esas actividades son únicamente correr, montar en bici o nadar. Pues bien, nada más lejos de la realidad. El ejercicio cardiovascular es todo aquel que cumple una condición fundamental, y esa es que, durante su realización, el proceso metabólico de obtención de energía se produce en presencia de oxígeno (por eso se denomina también ejercicio aeróbico).

Dicho de otra manera, la intensidad a la que se debe realizar una actividad para que ésta pueda ser considerada aeróbica o de tipo cardiovascular es aquella que nos permite recuperar el oxígeno que gastamos, y por lo tanto no se produzca deuda de oxígeno.

Aunque no son los únicos, correr, montar en bici y nadar pueden ser buenos ejercicios aeróbicos, pero para ello han de realizarse a una intensidad correcta y adaptada a cada persona.

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