Entrenamientos

Dominadas con agarre en cuerdas

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Este ejercicio es una excelente variante de las dominadas tradicionales, usando dos cuerdas como agarre.

Debido al cambio de la presa de las manos y a la inestabilidad de la cuerda, vamos a trabajar de manera más combinada tanto los brazos como la espalda. También fortalece en gran medida los antebrazos, así que es un ejercicio muy recomendable para gente que haga escalada, levantamiento de peso, etc.

Se aconseja intentar girar las manos hacia el cuerpo mientras realizamos la subida, así aprovecharemos el bíceps para maximizar el recorrido. También se puede usar magnesia en las manos para ayudarnos en las primeras subidas y no resbalarnos demasiado.

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